【2026年最新】一人暮らしにおすすめの電力会社ランキング｜後悔しない選び方や契約手順も解説

一人暮らしの固定費を削減するために、電気代を少しでも安くしたいという方も多いのではないでしょうか。

総務省の家計調査（2025年）によると、単身世帯の電気代の平均は月額7,337円で、年間に換算すると約88,000円にもなります。電力会社を見直すだけで年間数千円〜1万円ほど節約できるケースもあるため、契約内容の確認は重要です。

しかし、電力自由化により選択肢が増えた一方で、料金体系や条件が分かりにくく「結局どこがいいの？」と迷ってしまいます。

一人暮らしの方がまず検討したい、特におすすめの電力会社は以下の3社です。

この記事では、一人暮らしの使用量やライフスタイルに合った電力会社の選び方を整理し、特におすすめの7社を厳選してご紹介します。地域別のおすすめや、初めての方でも迷わない申し込み手順まで解説しているため、電力会社選びの参考にしてください。

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この記事の執筆・編集者

スミカノモリ編集部

スミカノモリ編集部は、電気・ガス・ウォーターサーバーなど、毎日の暮らしに関わるサービス選びをサポートする生活情報メディア編集部です。各社の公式サイト、料金表、約款、キャンペーン条件、公的機関の情報などを確認し、読者が自分の家庭に合ったサービスを選びやすいよう情報を整理しています。

※当編集部では、公式情報や公開資料を確認したうえで記事を制作しています。広告の有無や成果報酬の条件のみで評価順位を決定することはありません。詳しくは コンテンツ制作ポリシー をご確認ください。

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結論｜一人暮らしの電力会社選びは「基本料金＋120kWhまでの単価」で決まる

一人暮らしで電力会社を選ぶ際、最も重視すべきポイントは「基本料金の安さ」と「120kWhまでの電力量料金（第一段階料金）の安さ」です。

なぜこの2点が重要なのでしょうか。それは一人暮らしの電気使用量の特性にあります。

東京都環境局の「家庭の省エネハンドブック（令和7年3月発行）」によると、一人暮らしの平均電気使用量は、月間210kWh程度です。多くの電力会社では、電力量料金を3段階に分けており、120kWhまでが第一段階となっています。つまり、一人暮らしでは使用量の大半が第一段階の料金単価で計算されます。

逆に、301kWh以上に適用される第三段階料金がいくら安くても、一人暮らしではその恩恵を受けにくいといえます。ファミリー向けプランや「使えば使うほどお得」をうたうプランは、一人暮らしには不向きな可能性があります。

この2つの軸を押さえたうえで、あなたのタイプに合った電力会社を選ぶのがおすすめです。

一人暮らしにおすすめの電力会社7選

ここでは、料金の安さ・サービスの充実度・対応エリアの広さなどを総合的に評価し、一人暮らしに特におすすめの7社を紹介します。いずれも解約違約金が無料で、安心して契約できる電力会社です。

電力会社	1人暮らしの 電気代目安	公式サイト	基本料金(30A)	電力量料金(/kWh)	電気ガス セット割	オール電化 プラン	解約金	供給エリア
オクトパスエナジー グリーンオクトパス	6,420円/月	公式サイト	29.10円/日	〜120kWh：18.98円 121〜300kWh：24.10円 301kWh〜：27.44円	なし	あり	なし	全国 （沖縄と離島を除く）
シン・エナジー きほんプラン	6,333円/月	公式サイト	796.06円	～120kWh：19.67円 121～300kWh：24.78円 301kWh～：27.71円	なし	なし	なし	全国 （離島を除く）
TERASELでんき TERASEL東京B	6,555円/月	公式サイト	935.25円	〜120kWh：29.80円 121〜300kWh：34.26円 301kWh〜：35.64円	あり	なし	なし	全国 （沖縄と離島を除く）
CDエナジー ベーシックでんき	6,582円/月	公式サイト	830.70円	〜120kWh：29.90円 121〜300kWh：35.59円 301kWh〜：36.50円	あり	あり	なし	関東エリア （東京電力管内）
ENEOSでんき Vプラン	6,608円/月	公式サイト	935.25円	〜120kWh：29.80円 121〜300kWh：34.85円 301kWh〜：36.90円	あり	あり	なし （にねんとく2割は2年以内の解約で1,100円）	全国 （沖縄と離島を除く）
東京ガスの電気 基本プラン	6,671円/月	公式サイト	935.22円	〜120kWh：29.70円 121〜300kWh：35.69円 301kWh〜：39.50円	あり	なし	なし	関東エリア
ミツウロコでんき 従量電灯B	6,706円/月	公式サイト	935.25円	〜120kWh：31.91円 121〜300kWh：33.13円 301kWh〜：35.79円	あり	なし	なし	全国 （沖縄・一部離島を除く）

オクトパスエナジー

オクトパスエナジーは、イギリス発の電力小売会社と東京ガスが提携して電力供給を行っている電力会社です。

電力量料金が大手より大幅に安いのが特徴で、東京電力と比較すると第1段階料金は約10円/kWh安い設定となっています。これにより、一人暮らしの場合、年間約4,000円の節約が期待できます。

ポイント特典やセット割はありませんが、友達紹介割（電気代割引）や、期間限定キャンペーンが継続的に実施されているため、お得に乗り換えることができます。

シン・エナジー

シン・エナジーは、2016年の電力自由化当初から参入している老舗の新電力会社です。再生可能エネルギーの開発にも力を入れています。

基本料金・従量料金ともに安く、基本料金は約140円、従量料金は約10円/kWh安い設定となっています。これにより、一人暮らしの場合、年間5,000円以上の節約が期待できます。

「きほんプラン」「【昼】生活フィットプラン」「【夜】生活フィットプラン」の3種類があり、電気の使用時間帯に合わせて最適なプランを選べます。一人暮らしの場合、まずは「きほんプラン」がおすすめです。

TERASELでんき

TERASELでんきは、伊藤忠エネクスグループの株式会社エネクスライフサービスが運営する新電力会社です。大手商社グループの安定した経営基盤を持っています。

TERASELでんきの最大の特徴は、電気料金200円（税込）につき楽天ポイントが1ポイント貯まることです。楽天カードや楽天市場をよく利用する「楽天経済圏」の方にとっては、ポイントの二重取りができるためメリットが大きいです。

また、新規契約時に楽天ポイント、PayPayポイント、Amazonギフトカードなどから選べる特典が用意されているのも魅力の一つです。

CDエナジーダイレクト

CDエナジーダイレクトは、中部電力ミライズと大阪ガスが共同出資する総合エネルギー会社です。関東エリア（東京電力管内）のみの提供ですが、大手2社が母体の安定した経営基盤が魅力です。

料金プランは複数用意されており、一人暮らしには「シングルでんき」と「ベーシックでんき」が主な選択肢です。シングルでんきは基本料金と電力量料金の合計から毎月100円が自動で割り引かれる特典がありますが、電力量単価はベーシックでんきより高めに設定されています。

そのため、月間使用量が133kWh以下のライトユーザーはシングルでんき、それ以上使う方はベーシックでんきの方がお得になるケースがあります。申し込み前に公式サイトのシミュレーターで自分の使用量に合ったプランを確認するのがおすすめです。

ENEOSでんき

ENEOSでんきは、ENEOSグループが運営する新電力で、電力事業の供給実績が25年以上ある信頼性の高い会社です。全国対応で地域を問わず契約しやすいのも強みです。

第1段階料金（〜120kWh）は東京電力と同額ですが、第2段階（121〜300kWh）の単価が34.85円と、東京電力の36.40円より1.55円安い設定です。月間210kWhを使う標準的な一人暮らしなら、年間約2,000円の節約が期待できます。Vポイントユーザーにとってはポイント還元のメリットもあります。

東京ガスの電気

東京ガスの電気「基本プラン」は、東京ガスのガスと電気をまとめて管理したい方向けの選択肢です。電気単独での節約効果は限定的ですが、新規契約で基本料金1ヵ月無料の特典があり、引っ越しのタイミングでガスと電気を同時に切り替えたい方にはとっつきやすいプランです。

ガスセット割（0.5%割引）が適用されると毎月数十円の割引になります。大幅な節約よりも「ガスと電気をまとめてシンプルに管理したい」という方に向いています。

ミツウロコでんき

ミツウロコでんきは、石油・ガス事業で100年以上の歴史を持つミツウロコグループが運営する新電力です。自社の風力発電・太陽光発電による電力供給も行っており、経営基盤の安定した会社を選びたい方に向いています。

月間使用量が120kWh以上になると東京電力より電気代が安くなる設計ですが、節約効果はエリアによって大きく異なります。北海道など大手電力の料金が高いエリアほど乗り換えメリットが大きくなります。

エアコンを使う夏冬は使用量が増えやすいため、季節を通じてコストを抑えたい方は契約前に公式サイトのシミュレーターでお住まいのエリアの節約額を確認してみてください。

【地域別】一人暮らしにおすすめの電気会社

電力会社は対応エリアが限られている場合があり、お住まいの地域によって選べる電力会社は異なります。ここでは、全国10エリアそれぞれで一人暮らしにおすすめの電力会社をご紹介します。

関東（東京電力エリア）のおすすめ

関東エリアは新電力の激戦区で、選べる会社が最も多い地域です。おすすめの電力会社は、以下の3社です。

電力会社	月額目安
シン・エナジー きほんプラン	6,333円/月 年間節約額 4,968円安い
オクトパスエナジー グリーンオクトパス	6,420円/月 年間節約額 3,924円安い
TERASELでんき 超TERASEL東京B	6,555円 年間節約額 2,304円安い
東京電力 スタンダードB	6,747円

対象都県：東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、栃木県、群馬県、茨城県、山梨県、静岡県（富士川以東）

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関西（関西電力エリア）のおすすめ

関西エリアは「基本料金」ではなく「最低料金」という仕組みを採用している会社が多いのが特徴です。おすすめの電力会社は、以下の2社です。

電力会社	月額目安
シン・エナジー きほんプラン	6,202円 年間節約額 1,140円安い
オクトパスエナジー グリーンオクトパス	6,292円 年間節約額 60円安い
関西電力 従量電灯A	6,297円

対象府県：京都府、大阪府、滋賀県、兵庫県（一部を除く）、奈良県、和歌山県、福井県（一部）、三重県（一部）、岐阜県（一部）

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中部（中部電力エリア）のおすすめ

中部エリアは大手電力のシェアが根強く、新電力は価格よりも安定性や付加価値で差別化する傾向があります。おすすめの電力会社は、以下の3社です。

電力会社	月額目安
オクトパスエナジー グリーンオクトパス	6,312円 年間節約額 3,312円安い
シン・エナジー きほんプラン	6,485円 年間節約額 1,236円安い
ENEOSでんき 中部Vプラン	6,493円 年間節約額 1,140円安い
中部電力 従量電灯B	6,588円

対象県：愛知県、岐阜県（一部を除く）、三重県（一部を除く）、静岡県（富士川以西）、長野県

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九州（九州電力エリア）のおすすめ

九州エリアは電気代が全国的に安い傾向にありますが、新電力に乗り換えることで、さらに節約が見込めます。おすすめの電力会社は、以下の3社です。

電力会社	月額目安
TERASELでんき TERASEL九州B	6,194円 年間節約額 3,048円安い
オクトパスエナジー グリーンオクトパス	6,343円 年間節約額 1,260円安い
ミツウロコでんき 従量電灯B	6,380円 年間節約額 816円安い
九州電力 従量電灯B	6,448円

対象県：福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県

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東北（東北電力エリア）のおすすめ

東北エリアは冬場の暖房使用量が多いため、従量料金の安さが重要です。おすすめの電力会社は、以下の2社です。

電力会社	月額目安
オクトパスエナジー グリーンオクトパス	6,866円 年間2,160円お得
TERASELでんき TERASEL東北B	6,843円 年間2,436円お得
東北電力 従量電灯B	7,046円

対象県：青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、福島県、新潟県

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北陸（北陸電力エリア）のおすすめ

北陸エリアは電力使用量が多い傾向にあり、従量料金の安さが節約のカギとなります。おすすめの電力会社は、以下の3社です。

電力会社	月額目安
シン・エナジー きほんプラン	6,276円 年間4,164円お得
オクトパスエナジー グリーンオクトパス	6,354円 年間3,228円お得
TERASELでんき TERASEL北陸B	6,424円 年間2,388円お得
北陸電力 従量電灯B	6,623円

対象県：富山県、石川県、福井県（一部を除く）、岐阜県（一部）

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中国（中国電力エリア）のおすすめ

中国エリアは冬場の暖房使用で電気代が高騰しやすい傾向にあります。1段階目と2段階目の単価差が小さい電力プランを選ぶことが節約の鍵です。おすすめの電力会社は、以下の3社です。

電力会社	月額目安
シン・エナジー きほんプラン	5,870円 年間3,840円お得
TERASELでんき 超TERASEL中国A	5,910円 年間3,360円お得
オクトパスエナジー グリーンオクトパス	5,920円 年間3,240円お得
中国電力 従量電灯A	6,190円

対象県：鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県

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四国（四国電力エリア）のおすすめ

四国エリアは冷暖房による電気使用量の増減が大きく、段階制料金の影響を受けやすい地域です。1段階目と2段階目の単価差が小さい電力プランを選ぶことが節約につながります。おすすめの電力会社は、以下の3社です。

電力会社	月額目安
シン・エナジー きほんプラン	6,162円 年間7,392円お得
オクトパスエナジー グリーンオクトパス	6,579円 年間2,388お得
TERASELでんき TERASEL四国A	6,672円 年間1,272円お得
四国電力 従量電灯A	6,778円

対象県：徳島県、香川県、愛媛県、高知県

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北海道（北海道電力エリア）のおすすめ

北海道電力エリアは、全国で最も電気料金が高い地域の一つです。暖房に電気を多く使う冬場は特に電気代がかさみやすいため、新電力への乗り換え効果が大きくなります。おすすめの電力会社は、以下の3社です。

電力会社	月額目安
シン・エナジー きほんプラン	7,908円 年間9,240円お得
オクトパスエナジー グリーンオクトパス	8,336円 年間4,104円お得
ミツウロコでんき 従量電灯B	8,255円 年間5,076円お得
北海道電力 従量電灯B	8,678円

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沖縄（沖縄電力エリア）のおすすめ

沖縄エリアは対応している新電力が非常に少ないのが実情です。多くの新電力が「沖縄・一部離島を除く」としているなか、おすすめの電力会社は、以下の2社です。

電力会社	月額目安
auでんき でんきM	7,319円 年間528円お得
ソフトバンクでんき おうちでんき	7,363円 沖縄電力と同額
沖縄電力 従量電灯B	7,363円

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失敗しない！一人暮らしの電力会社の選び方

一人暮らしの電力会社選びで後悔しないために、重視すべき3つのポイントを解説します。

基本料金が0円 or 安い電力会社を選ぶ

基本料金は、電気を使っても使わなくても毎月必ずかかる固定費です。一人暮らしの場合、この基本料金をいかに抑えるかが節約のカギになります。

例えば、東京電力の従量電灯Bでは、30A契約で基本料金が935.25円かかります。これに対し、新電力各社は以下のような設定になっています。

しかし、基本料金0円のプランは一見お得に見えますが、その分従量料金が高く設定されていることが多いです。月間使用量によっては、基本料金ありのプランのほうが実質的に安くなることもあります。

120kWhまでの電力量料金が安い電力会社を選ぶ

家庭の省エネハンドブックから算出した、一人暮らしのの月間電力使用量は約210kWhです。そのため、第1段階料金（〜120kWh）と第2段階料金（121〜300kWh）の電力量料金単価が安い電力会社を選ぶことが重要です。

電力量料金とは、電気を使った量に応じてかかる料金のことです。多くの電力会社では、使用量に応じて段階性で3段階の単価が設定されています。

たとえば、関東エリアでは、オクトパスエナジーの「グリーンオクトパス」は120kWhまでの単価が18.98円と、東京電力の29.80円より約11円安い設定です。120kWh使った場合、この段階だけで約1,300円の差がつきます。

解約違約金・契約期間の縛りがない電力会社を選ぶ

一人暮らしは引っ越しの機会が多いため、解約違約金がない電力会社を選んでおくと安心です。

多くの新電力は解約違約金を設定していませんが、一部のプラン（特にキャンペーン適用プランや長期契約プラン）では違約金が発生することがあります。契約前に必ず確認しましょう。

一人暮らしの電気会社を選ぶ際の注意点

電力会社を選ぶとき、料金の安さだけに目がいきがちですが、見落としやすい注意点もあります。契約してから後悔しないために、以下の3点はチェックしておきましょう。

市場連動型は安い時もあるが、高騰するリスクがある

市場連動型プランとは、日本卸電力取引所（JEPX）の取引価格に連動して、30分ごとに電気料金の単価が変動するプランのことです。Looopでんきの「スマートタイムONE」やリミックスでんきなどが代表的です。

市場価格が安い時間帯に電気を使えば電気代を抑えられますが、市場価格が高騰すると電気代が跳ね上がるリスクがあります。過去には、市場価格の一時的な高騰により、電気代が通常の数倍になるケースも発生しています。

一人暮らしで電気の使い方を細かくコントロールできない場合は、料金が固定の「従量電灯型」プランを選ぶほうが安心です。

電気ガスのセット割ではそこまで安くならない

「電気とガスをまとめるとお得」というイメージがありますが、実際のセット割の割引額は月数十円〜数百円程度とそれほど大きくありません。

たとえば、CDエナジーや東京ガスのセット割は電気代・ガス代それぞれ0.5％割引です。一人暮らしの電気代が月5,000円、ガス代が月3,000円だとすると、割引額は合計で月40円程度で年間でも約480円にとどまります。

セット割を理由に「電気とガスを同じ会社にしなきゃ」と考える必要はあまりありません。それよりも、電気は電気で一番安い会社、ガスはガスで一番安い会社をそれぞれ選ぶ方が節約効果は大きいです。

ただし、セット契約には「請求をひとつにまとめられる」「管理が楽になる」というメリットはあります。料金の差が小さいなら、手間の少なさを優先してセットにするのも合理的な判断です。

新電力が倒産・撤退した場合のリスクを知っておく

2016年の電力自由化以降、多くの新電力会社が新規参入してきました。

資源エネルギー庁が公表した資料によると、2025年1月末時点で小売電気事業者として登録されている事業者は747者にのぼります。そのうち、事業廃止や法人の解散等は126件となっています。多くの企業が参入する一方で、残念ながら撤退・倒産する企業も存在することがわかります。

万が一、契約中の電気会社（新電力）が倒産・撤退する場合、最低15日前までに通知が届くため、すぐに電気が止まることはありません。また、地域の大手電力会社が一時的に供給を引き継ぐため、電気が使えなくなる心配は不要です。ただし、最終保障供給（割高な料金）に移行するため、できるだけ早く新しい電力会社へ契約変更する必要があります。 

これらのポイントを基に、複数の電力会社を比較検討することでリスクを最小限に抑えられます。

初めての一人暮らしでも安心！電力会社で電気契約する手順

ここでは「今の住所で乗り換える場合」と「引っ越しで新規契約する場合」の2パターンに分けて、電力会社の契約手順を解説します。

今の住所で乗り換える手順

現在の住所はそのままで、電力会社だけを切り替える場合の手順です。

1. STEP

   現在の契約情報を確認する

   乗り換え手続きには以下の情報が必要です。

   • 現在の電力会社名
   • 現在の電力会社でのお客さま番号
   • 供給地点特定番号
   • 切り替え希望日
   • 契約者の名義、住所、連絡先、支払方法など

   これらの情報は、毎月届く検針票や、現在の電力会社のマイページで確認できます。

2. STEP

   新しい電力会社に申し込む

   新しい電力会社の公式サイトから申し込みます。多くの場合、Webで完結できます。申し込み時に、希望する切り替え日を指定できることもあります。

3. STEP

   スマートメーターの設置（未設置の場合）

   スマートメーターが未設置の場合、無料で設置工事が行われます。工事は原則立ち会い不要です。

4. STEP

   切り替え完了を待つ

   電力会社の切り替えは、申し込みから概ね2週間〜2か月程度かかります。スマートメーターが未設置の場合は設置工事に2週間程度、設置済みの場合は最短4日〜1週間程度で切り替わります。引っ越しシーズン（3〜4月）は混雑し、5週間程度かかるケースもあるため、余裕を持った申し込みが必要です。 

引っ越しで新規契約する手順

新しい住居に引っ越す際に電気を新規契約する場合の手順です。

1. STEP

   契約中の電力会社に使用停止（解約）の連絡をする

   引っ越し元の電気の解約手続きは、旧住所の電力会社に自分で連絡する必要があります。Webや電話で「◯月◯日で電気を止めてほしい」と伝えればOKです。退去日までの電気代は日割り計算で精算されます。

2. STEP

   引っ越し先の情報を確認する

   新居の電力契約に必要な情報を確認します。

   • 新居の住所
   • 入居日（電気を使い始める日）
   • 建物の電力契約情報（マンション一括受電かどうかなど）

   マンションやアパートによっては、建物全体で電力会社が決まっている場合があります。事前に管理会社や大家さんに確認しておくと安心です。

3. STEP

   新しい電力会社に申し込む

   希望する電力会社の公式サイトから、「引っ越し」または「新規契約」として申し込みます。入居日の1〜2週間前までの申し込みがスムーズです。

4. STEP

   入居日に電気が使えることを確認

   入居日当日、ブレーカーを上げ（またはスマートメーターの通電を確認し）、電気がつくことを確認します。スマートメーターが設置されている物件では、申し込み完了後に自動的に電気が使えるようになります。

   スマートメーターが未設置の場合は、電力会社から連絡があり、開通日時を調整することがあります。

なお、引っ越し先の部屋探しや賃貸契約の手順については『賃貸契約の流れは意外とシンプル！初めての部屋探しでも迷わない完全ガイド｜エアドア』で詳しく解説されています。

一人暮らしの電力会社選びに関するよくある質問｜FAQ

一人暮らしの電力会社選びでよくある疑問に回答します。

まとめ

一人暮らしで電力会社を選ぶ際は、「基本料金」と「第一段階料金（120kWhまで）」の安さを重視するのがポイントです。ファミリー向けプランや「使えば使うほどお得」なプランは、一人暮らしには向いていないことが多いため注意が必要です。

電力会社を見直すだけで、年間数千円〜1万円以上の節約が期待できます。解約違約金がない電力会社なら気軽に試せるので、ぜひこの機会に検討してみてください。

※当ページで掲載している情報は、各電力会社（以下、販売代理店も含みます）がウェブサイト等にて公にしている特定時点の情報を収集したものであり、閲覧時点での電気料金等を保証するものではありません。
※当ページで掲載している比較金額や節約額は、公開されている料金や平均的な利用状況を基に独自に算出したものであり、あくまで参考値です。実際の金額とは異なる場合があります。
※各電力会社の料金やサービスの詳細については、必ず公式サイトで最新情報をご確認ください。